[...] i uwadnianie komórek mięśniowych, tym samym tworząc niezbędne środowisko anaboliczne do wzrostu. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 5g rano na czczo 5g po treningu i 5g przed snem. W dni nietreningowe: 5g rano na czczo, 5g około południa i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Next Level Creatine Porcja 5g Ilość porcji w [...]
Witam, moja sytuacja wyglada nastepujaco: robilem cykl na mase (HMB, gluta, mono). Diete mialem dosyc dobra. Wiem, ze przy cyklu z kreta powinienem wypijac przynajmniej 3litry wody dziennie, u mnie bylo z tym ciezko. Zazwyczj konczylo sie na ok.2 litrach. Moje pytanie dotyczy spadku po zakonczeniu tego cyklu. Obwodow nie traktuje prirytetowo, [...]
[...] mi sie ze branie 2x5 w treningowe i 5 w nietreningowe jest lepszy ale tez nie chce miec duzych spadkow po cyklu z kretki ,jezeli chodzi o tauryne to np moge brac tak ze biore kreatyne z carbo 45 min przed treningiem a dopiero pozniej 15 min przed samym treningiem 2-3 tabsy tauryny czy jest to dobre rozwiazanie? z gory thx za odp. pozdro------>
[...] jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed treningiem i to samo po treningu) aczkolwiek po treningu bede sie staral jakas odzywke albo tunczyka szamac;). No i tu mam do was kilka pytan - Pierwsze to odnosnie [...]
[...] najefektywniej dawkować białko i bcaa. Otóż ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki, a we wtorki i czwartki mam treningi piłki nożnej. Jak stosować oba środki? Białko zawsze przed snem lub po treningu na siłowni? Bcaa przed treningami piłki nożnej, czy przed i po treningu? Dostałem również w prezencie hmb i nie wiem czy tego też jakoś nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oba zawieraja po 6 rodzai kreatyn? Rano olimp creatine xplode, po treningu z 100% whey protein, czyli troche wgli/bialka i aminokwasy a po obiedzie 17:10, czyli 50 minut przed silownia jumbo, 22 druga połowa jumbo. OLIMP CREATINE zawartość: W skład tego skutecznego produktu wchodzą takie formy kreatyny jak jabłczan, ester etylowy, [...]
[...] termogeniczne (zwiększające ciepłotę ciała), co korzystnie wpływa na przyspieszenie "spalania" tłuszczy w organiźmie. Sposób użycia: W dni treningowe - 4 kapsułki 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 2 kapsułki 30 min. przed posiłkiem Skład: Link: [...]
Zacząłem swoją przygodę z siłownią, zakupiłem sobie białko i zdrowo się odżywiam, ale nie wiem co powinienem jeść godzinę przed treningiem i chwile po. Mój plan żywieniowy wygląda tak: + liczę na waszą opinie Rano jajecznica + 2 kromki ciemnego żytniego chleba 2 posiłe serek wiejski z jogurtem (2x więcej białka) bądź kurczak z ryżem 3 posiłek [...]
[...] górej części barku (pod i nadgrzebienowy, osłabienie tricepsu - głowa długa i ogólnie rotatorów zewnętrznych. Pora by wyrównać deficyt rozwoju tylej obręczy barkowej do przedniej. Obecnie jest dość kiepsko, np na płaskiej max 50kg gdy na serie biceps 25kg.. martwy ciąg po 150kg w serii przy 210kg max itd. Definitywnie tył barków jest za [...]
[...] nazywa 4x 12,10,10,8 Łydki Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 4x max Odwrotne wspięcia w staniu 4x max Środa- wolne Czwartek Barki + kaptury Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 12,10,10,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12,10,10,8 Unoszenie sztangi za siebie (jak bys robil [...]
Wcześniej ponad pół roku FBW,a przed FBW był rok zabawy ciężarami.Zaczynam od bicepsa i tricepsa,aby potraktować je priorytetowo. Prosze o ocenę : Poniedziałek - Biceps i triceps Triceps: -Francuz leżąc 3 serie po 12 10 8 -Hantel za głową oburącz 3 serie po 12 10 8 -Pompki odwrotne 2 serie po 30 -Wyciąg jednorącz 3 serie po 12 10 8 Biceps: [...]
Witam. Lada chwila koncze cykl z mono, planuje od razu po tym cyklu zaczac brac : Po Posilku przed treningiem - Olimp Vita-Min Przed treningiem na pusty zoladek - Mega Plutonium Podczas treningu - 30 min od rozpoczecia popijac OLIMP BCAA AMINOKWASY Po treningu - Tri Anabol Na noc przed snem - freak test Dobre polaczenie? Dieta jest na 101%
[...] po sniadaniu, myslkalem że może zła szama (platki owsiane + mleko) - trening godzine pozniej. Teraz sie pojawiaja nawet popoludniami. Trenuje 1-2h po posiłkach. Poziom cukru przed, w trakcie jaki i po miesci wie w normach (zmierzone). Szamka przed to albo jakies sniadanie, albo obiad typu kurak, ryż + warzywka... O co może chodzic? Trenuje HST, [...]
[...] i jak co to dorzucić jak by było coś niepokojącego? 3) dodatki Hepatil 1op na odbloku(3 tab ed) zma z-force 1/2 porcji(2 tab) od połowy cyklu wcześniej zincas forte(1tab przed snem) i filomag b6(3-4 tab przed snem) glukozamina vitamaxa 2tab ed VIT-MIN 75+ now 1 tab ed omega 3 4-5 g ed może być? dzięki za opinie.
Witam, proszę o poradę w sprawie diety low cab. Czy jest prawidłowo ułożona, co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) [...]
[...] w 250-300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. Zmieniony [...]
Witam , po wakacjach chce przejść na diete mój cel to masa Wiek - 18 Wzrost - 177 Waga - 70kg 1.Posiłek 1 1.Jaja kurze (400g) - 50g B. 2g WW. 40g T. kcal - 560 2.Banany (300g) - 3g B. 66g WW. 1g T kcal - 300 3.Chleb żytni (200g) - 11g B. 92g WW. 4g T. kcal - 445 [...]
Witam, Miałbym do was prośbę Żebyście pomogli w ułożeniu cyklu moje zakupione smakołyki: ZMB6 (60kap.) BCAA Max Support (500g) Creatine Muscle Max (500g) CarboMax Energy power (3000 g) Vita-Min Multiple Sport (60kap) PUMP Pre-Workout Formula (300g) Moja propozycja dawkowania: DT: [...]
